O que você encontrará dentro
Receitas simples, ingredientes comuns e uma estrutura clara para planejar suas refeições. O livro foca em escolhas alimentares conscientes e rotinas de cozinha que podem contribuir para o seu bem-estar diário.
- 40 receitas fáceis do café da manhã ao jantar, com instruções passo a passo.
- Plano de 14 dias para eliminar a dúvida do “o que comer hoje?”.
- Planejador/diário de 21 semanas para anotar preferências, ideias e organizar as compras.
- Dicas práticas para criar hábitos alimentares mais equilibrados e tranquilos.
Este texto tem finalidade exclusivamente informativa e gastronômica. Não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer condição. Consulte sempre um profissional qualificado.
Exemplos de receitas
com batata-doce e vagem.
com feijão-preto e molho leve.
com massa integral e molho de tomate.
Uma rotina clara na cozinha
O livro propõe um quadro organizacional para planejar refeições, anotar preferências e experimentar receitas simples. O objetivo é ajudá-lo a tomar decisões conscientes à mesa e trazer mais ordem à semana.
Diretrizes simples e não prescritivas
Não é um tratamento e não fornece orientações médicas. É uma coleção de ideias gastronômicas e organizacionais para quem deseja explorar hábitos alimentares mais equilibrados, em diálogo com seus profissionais de saúde de confiança.
O autor: Robert Elliot
Robert Elliot é um profissional de saúde com foco em dieta e nutrição. Escreve com uma abordagem prática, concentrando-se em como as escolhas na cozinha podem se encaixar na vida real. Neste volume, oferece ferramentas práticas para planejar com mais consciência, sem recorrer a promessas ou afirmações médicas.
Perguntas frequentes
O livro substitui orientação médica?
Não. É material informativo e culinário. Procure profissionais qualificados para decisões de saúde.
Existem receitas “milagrosas”?
Não há promessas ou afirmações médicas. Apenas receitas simples e ferramentas de planejamento.
É adequado para necessidades específicas?
As receitas são genéricas e voltadas para uso doméstico. Consulte sempre seu médico ou nutricionista para adaptações pessoais.
Pronto para descobrir as receitas?
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